YAZ SICAKLARI VE BESİN TERCİHİNİZ...

• Sıcak havalarda meydana gelen sağlık problemleri; baş dönmesi,bayılma hissi,bulantı,ishal,gıda zehirlenmesi
• Kızartma ve hamur işlerinden uzak durunuz.
• Pişirme tekniklerinden haşlama , ızgara, fırın veya buğulama yöntemlerini tercih ediniz.
• Karpuz ve salatalık gibi %80-90 ı su olan meyveler tercih ediniz.
• Yaz meyvelerini tercih ediniz.Vitamin-mineral desteğini sağlamak için günde en az 2 porsiyon meyve tüketiniz.
• Vücut elektrolit dengesini sağlamak için bol sıvı alınız.
• Özellikle sıvı alımınızı su, soda, ayran ve limonata ile destekleyebilirsiniz.
• Bol salata tercih ediniz ve salata ile kendinizi doyurmayınız; kesinlikle yanına bir ana yemek tercih ediniz.
• Doygunluk hissini yakalamak için yavaş yiyiniz ve çok iyi çiğnemeye çalışınız.
• Sıcak havalarda dışarda tüketeceğiniz et,balık,yumurta,süt gibi bozulma riski yüksek olan yiyeceklere dikkat ediniz.
• Yaz sıcaklarında ağır yemek tercihi yerine ; hafif pratik yemekler tercih edebilirsiniz. (Ör: iskender yerine ; etli sebze yemeği veya haşlama et + salata + yoğurt + ekmek)
• Her zaman yaz-kış farketmeden spor yapınız ve öğün saatlerinizi düzenleyiniz.