|
MEYVELER
|
SEBZELER
|
|
Armut
|
Brokoli
|
|
Nar
|
Karnabahar
|
|
Üzüm
|
Pırasa
|
|
Elma
|
Roka
|
|
İncir
|
Taze Fasulye
|
|
Böğürtlen
|
Lahana
|
|
Ayva
|
Maydanoz, Nane
|
|
Mandalina
|
Kereviz
|
|
Portakal
|
Bal kabağı
|
Mevsim geçişleri bir çok
hastalığın oluşmasına sebep olmaktadır.Özellikle yaz
mevsiminden sonbahar ve kışa geçiş; grip,soğuk algınlığı
gibi hastalıkların habercisidir.
Mevsim geçişlerinde
bağışıklık sistemini güçlendirmek için, mevsim sebze ve
meyvelerinden gereken kadar, vitamin -mineral almak hastalıkların
oluşumunu geciktirecek hatta gerçekleşen hastalıklardan daha
hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Sonbahar Mevsimi İçin
Örnek Menü;
Sabah;
Az yağlı
peynir
tam buğday ekmek
maydanoz,nane
1 bardak az yağlı süt
veya 1 haşlama yumurta
1 tatlı kaşığı pekmez
Ara:
8-12 adet
taze fındık
Öğle:
Etli
taze fasulye veya pırasa veya kabak yemeği
1 kase brokoli veya mercimek
çorba
tam buğday ekmek
Bol yeşillikli
salata(limon,sirke eklenebilir)
1 kase az yağlı yoğurt
Ara:
1
porsiyon nar veya armut veya elma veya üzüm
Akşam:
ızgara
et veya fırında sebzeli tavuk veya ızgara balık (roka , limon
ile)
salata
karnabahar veya brokoli
haşlama (az yağlı yoğurt ile) veya kereviz salatası
tam buğday ekmek
Ara:
1 bardak az
yağlı süt veya sütlü kahve veya 1 fincan bitki çayı
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder