Verdiğiniz kiloların daha fazlasını aldıysanız, sizde yo yo sendromu gelişmiş olabilir.
Yo yo sendromu ile ilgili yazıma 'Bahçeşehir Life Dergisi 100. sayısında'nda ulaşabilirsiniz.
YO-YO Sendromunu Yaşamamak
İçin 10 İpucu;
-
Diyet programınızı diyetisyeninizden alın.
-
Diyete başladıktan sonra bırakmayın.Kararlı başlayın.
-
Diyet programınızı spor ile destekleyin.Başlanılan egzersizleri ertesi hafta azaltmayın veya bırakmayın.
-
Programınıza sadık kalın. Programda yazılan miktarlara özen gösterin.Azaltmayın, arttırmayın.
-
Diyet programınıza kurallar ve alışkanlıklarınızı eklemeye çalışmayın.
-
Az yemiş olmak için öğün atlamayın.Yazılan öğünleri aç olmasanızda tüketmelisiniz.
-
Programda yazılan saatlere uyum göstermeye çalışın.Beslenmeyi yaşam şekli haline getirin.
-
Bol su tüketin.
-
'Ekmeği kesersem zayıflarım' düşüncesine girmeyin.
-
Her öğünde tüm besin öğelerini (protein,yağ,karbonhidrat,vitamin...vb.) almaya çalışın ve öğünleri salata ile destekleyin.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder