Bireylerin bazen bilinçli,
bazen ise bilinçsiz yaptığı diyetin korunmadan bırakılması ve
bunun sonucunda diyete başlama kilosunun da üstüne çıkılmasına
YO-YO SENDROMU denilmektedir.
YO-YO Sendromunu Yaşamamak
İçin 10 İpucu;
-
Diyet programınızı diyetisyeninizden alın.
-
Diyete başladıktan sonra bırakmayın.Kararlı başlayın.
-
Diyet programınızı spor ile destekleyin.Başlanılan egzersizleri ertesi hafta azaltmayın veya bırakmayın.
-
Programınıza sadık kalın. Programda yazılan miktarlara özen gösterin.Azaltmayın, arttırmayın.
-
Diyet programınıza kurallar ve alışkanlıklarınızı eklemeye çalışmayın.
-
Az yemiş olmak için öğün atlamayın.Yazılan öğünleri aç olmasanızda tüketmelisiniz.
-
Programda yazılan saatlere uyum göstermeye çalışın.Beslenmeyi yaşam şekli haline getirin.
-
Bol su tüketin.
-
'Ekmeği kesersem zayıflarım' düşüncesine girmeyin.
-
Her öğünde tüm besin öğelerini (protein,yağ,karbonhidrat,vitamin...vb.) almaya çalışın ve öğünleri salata ile destekleyin.
UNUTMAYIN!
Diyet yapmak; sadece
zayıflamak değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme alışkanlığı
da kazanmaktır.
Kendimize koyduğumuz
kurallar ve alışkanlıkların geride bırakıldığı sağlıklı
beslenme programlarında buluşmak dileğiyle...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder