B12
VİTAMİN KONTROLLERİNİZİ İHMAL ETMEYİN!
B12 vitamini; suda çözünen vitamin olduğundan vücut ihtiyacı
olanı aldıktan sonra geri kalanını idrar yoluyla atmaktadır. Düzenli
tüketildiği takdirde eksiklik belirtileri ortadan kalkacaktır.
En çok hayvansal kaynaklı besinlerde bulunmasından ayrı bazı
bitkisel gıdalara sonradan eklenmektedir. Ancak vücut tarafından daha iyi
emildiği için hayvansal gıdalar tercih edilmelidir.
B12 VİTAMİN EKSİKLİK BELİRTİLERİ;
·
Anemi
·
Denge kaybı, bacak ve kollarda uyuşma,
karıncalanma
·
Güçsüzlük, yorgunluk, unutkanlık, hafıza
zayıflığı
·
İştahsızlık, kilo kaybı
·
Kabızlık
B12 VİTAMİNİ İÇİN TÜKETİLECEK
BESİNLER;
·
Deniz ürünleri
·
Et, tavuk, yumurta
·
Süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir…)
DİKKAT!!!
Yaş ilerledikçe B12 vitamin düzeyinin düşmesi beslenme
eksikliğinden değildir; vitaminin uygun olmayan emiliminden kaynaklıdır. Bu durumda
vitamin eksikliği tek başına beslenme ile tedavi edilemeyecektir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder